Yoga is the lifestyle.
■目的に合ったヨガDVDを探そう
この記事では、自宅でヨガをする時にぴったりのDVDをご紹介します。
ヨガのDVDはいろいろな種類があり、初心者でもできるものから上級者向けのものまで、また、リラックス系のものからパワー系のものまで、幅広く販売されています。
どんなヨガをやりたいのか決めて、DVDを選んでくださいね。
初心者用
ヨガをするのがまったく初めてで、とりあえずヨガがどういうものか知りたい人は、ポーズの解説が丁寧にされているDVDを選ぶと良いでしょう。
本とDVDがセットになっているものを選び、まず本を見てポーズの型を知ってからDVDで練習すれば、分かりやすいと思います。
はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ
HIKARU(著)
本 + DVD(90分)
太陽礼拝の丁寧な解説があり、詳しい瞑想のやり方も学べる、ヨガ初心者に合わせた本とDVDのセットです。
30分でできるセットメニューは毎日の練習にちょうど良いし、時間がある時は、1時間半のフルセットメニューをやると、スタジオでレッスンを受けたような満足感が得られます。
写真出典:Amazon
「はじめての楽しいヨガ4週間プログラム―1日10分で全身シェイプアップ」
購入者のレビュー細かくポーズの説明をしてくれてるのでとてもわかりやすくて初心者には取っつきやすいです。
第一回目二回目とプログラムも設定されてるのでその通りに進めていけば基本的なポーズはすぐ覚えられます。Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋
ヨガ初心者で体が硬いためできるか不安でしたが、こちらはナレーションが聞きやすくテンポもよく良いです。
楽天で購入した「らきなな」さんのレビューから抜粋
深堀真由美の基本のヨガ入門
深堀真由美(著)
本 + DVD(90分)
全体を通して説明が丁寧で、ポーズをとるコツが分かりやすく、超初心者向けのDVDです。
ゆっくりしたペースで、無理なくできるので、リラックス効果が得られます。
本は1ポーズにつき2ページ分の写真や説明があり、かなり詳しく解説されています。
写真出典:Amazon
「深堀真由美の基本のヨガ入門」
購入者のレビューライフスタイル別のヨガポーズ、ストレスがある時などパターンが幾つか有り、かつ初心者の方はこの状態でも大丈夫!というのが良かったです。
Amazonで購入した「QQQ」さんのレビューから抜粋
DVDは、ヨガの基本で18ポーズ、シェイプアップと健康の為のヨガで8ポーズ、体と心の不調にきくヨガで18ポーズ、その他ウォーミングアップなど収録されています。
ポーズとポーズの合間に20秒くらい?説明が入るのであまり連続した感じでは無かったですが、呼吸を待ってくれるので落ち着いて出来ます。楽天で購入した「Ttyp」さんのレビューから抜粋
ぽっちゃりさん向け
体型にコンプレックスがある人、お肉が邪魔してポーズが取れない人でも気持ちよくヨガができるDVD。ぽっちゃりさん向けのポーズの取り方を詳しく解説してくれるので、初心者やヨガに苦手感を持っている人にこそ試してもらいたい一本です。
お腹にお肉がある人の究極本 〔DVD付〕ポチャ・ヨガ
深堀真由美 (著)
本 + DVD(80分)
ポチャにはポチャのやり方がある。という前提で、気持ち良くて効果バツグンのポーズを多数掲載。ヨガの第一人者、深堀真由美さんが監修しています。
一日3ポーズでメリハリしなやかボディに。
写真出典:Amazon
「お腹にお肉がある人の究極本 〔DVD付〕ポチャ・ヨガ」
購入者のレビュー太っていても、ポーズをとることができました。ムリなく続けていけそうな商品です。
Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋
ポチャさんでなくても、ヨガ初心者、体の硬い方にお勧めです。「体が硬い人のためのヨガ」のDVDは結構あるけど、そのようなDVDでも、終盤は鋤のポーズや蔓草のポーズがあります。こちらのDVDは、ポーズ自体を体が硬い人向けにしてあり、それでも背中や鼠径部、太ももなどが、効率よく伸びます。
Amazonで購入した「ローズクオーツ」さんのレビューから抜粋
ダイエット
ダイエット目的でヨガDVDを探すなら、運動強度が高く、しっかりと汗をかけるパワー系のものがオススメです。
初心者は、無理なく続けられるよう、レベル別の内容になっているDVDが望ましいです。
毎日少しでもヨガをすれば確実に体は変化するので、忙しい人は、10~20分ほどの短いプログラムが収録されているDVDが役立つはずです。
綿本彰のパワーヨガ パーフェクトレッスン
主演:綿本彰
DVD
日本のパワーヨーガの先駆者である綿本彰氏が監修したDVDです。
毎日行えるショートプログラム(20分)と週末等にじっくり取り組みたいときのロングプログラム(60分)の2通りのプログラムを収録してあります。
ショートプログラムでも、しっかりした運動量で、ダイエット目的に最適な一本です。
写真出典:Amazon
「綿本彰のパワーヨガ パーフェクトレッスン」
購入者のレビューなによりパワーヨガをやり始めてから、特に食事制限等のダイエットをしていないにも関わらずプヨプヨ気味だった下半身が引き締まって若干ヒップの位置もアップ。
上半身も、二の腕がビシっと固くなり、何故かバストのサイズも大きくなりました。Amazonで購入した「ごま」さんのレビューから抜粋
翌日全身筋肉痛になりましたが、そのぶん効いてるってことだと思います♪
精神集中もできて、続ければ体脂肪にも効きそうなので自宅でやりたい方にはお勧めです!楽天で購入した「かおりんxx」さんのレビューから抜粋
ブライアン・ケスト パワーヨガ
翻訳吹替監修:綿本彰
DVD
内容は三部構成で、第一部が基本的なヨガ姿勢や呼吸法を学べるビギナー・レベルのレッスン、”Energize ~活力”。
それがクリアできたら、第二部の”Tone ~調整”で体を引き締め、ハイレベルな第三部の”Sweat ~発汗”で、更にレベルアップができる!
写真出典:Amazon
「ブライアン・ケスト パワーヨガ」
購入者のレビューDVD1枚の収録時間も多いし、三部構成だし、とにかくハードなのでこれ1枚あれば内容に飽きてしまうということも当分ないと思います。私はとにかく、第一部を普通に出来るようになって、第二部に進むのが目下の楽しみです。
Amazonで購入した「LANDM」さんのレビューから抜粋
このDVDを購入し、パワーヨガを実践して2週間ちょっと、ベスト体重には1週間で到達し、2週目であっという間に1.4kg減ってました!
このパワーヨガをやりだしてから、歩き方や姿勢も少しキレイになったように思います。まだレベル1ですが、ものすごく効いてます。楽天で購入した「みゆぽわ」さんのレビューから抜粋
リラックス
疲れを取り、リラックスするためには、深い呼吸と共にゆっくりとポーズをとる癒し系のDVDが良いでしょう。
様々な不調に効果のあるポーズが分かりやすくプログラムされているDVDだと、使いやすく、飽きずに続けられるはずです。
お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に
監修・出演: ヨガインストラクター 西川尚美
DVD
陰ヨガは、癒し系のスローなヨガで、座りポーズや寝ポーズを連続して行ないます。
冷える時、気分が沈みがちな時、婦人科系の不調などに効くプログラムが収録されていて、それぞれ30分ほどで行なえます。
写真出典:Amazon
「お家で出来るはじめての陰ヨガ 自律神経を整えて美しく体と心を健康に」
購入者のレビューずっと床にベタッと腰を降ろしたり寝そべりながらのポーズの連続なので、これなら仕事や家事で疲れていても寝る前にやろうという気が起こります。陰ヨガは初めてですが、私には肩こりと便秘改善に効果があるようです。
Amazonで購入した「rose」さんのレビューから抜粋
静かで気持の良いゆったりとした陰ヨガで、誘導もやさしいトーン!とても心地よく頭がスッキリします!
かなり副交感神経が立ってくるようで、あまりにも気持ちよくて眠ってしまうことも多いです!Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋
心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム
サントーシマ香 (著)
本 + DVD(120分)
ひとつひとつのポーズをじっくりと呼吸を深くしながらできるので、ゆるいヨガが好きな人におすすめです。
疲れた、気分が落ち込む、つい自己否定をしてしまうなど、体の不調や悩みを、簡単なヨガのポーズをすることで癒していきましょう。
写真出典:Amazon
「心を整える リラックスおうちヨガ・プログラム」
購入者のレビュー毎日なんとなくだるく、やる気が出なかったとき、妊娠中にヨガをやり、癒しになったことを思いだしリラックス系のヨガをやりたいと思って検索したら出てきたので、レビューも良かったし購入しました。眠る前や朝の楽しみとなりつつあります。
Amazonで購入した「ゆうき」さんのレビューから抜粋
ゆったりとした簡単なヨガで、初心者でも安心。声も穏やかでとっても癒されます。
楽天で購入した「ketty67」さんのレビューから抜粋
ヨガの技術を高める
ヨガ歴が長かったり、ヨガインストラクターをしている人は、初心者向けのDVDだと物足りなく感じるかもしれません。
そんな時は、ヨガの各流派を極めた人が監修しているDVDが良いのではないでしょうか。
ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズ
出演:ケン・ハラクマ
DVD
アシュタンガヨガ・プライマリーシリーズの次のステップであるこのDVDは、神経の浄化をより強化し、意識の覚醒を促すポーズが数多く組まれています。
写真出典:Amazon
ケン・ハラクマのアシュタンガヨガ インターミディエイトシリーズ
購入者のレビューレッスン映像は、最初のチャンティングからシャバアサナを開始するところまで入っていて、ハーフ56:54、フル1:10:55。シャバアサナを入れれば、みっちり1時間〜1時間半の練習が出来ます。
Amazonで購入した「りえりえ」さんのレビューから抜粋
スキルアップのために購入。なかなかアシュタンガのフルプライマリーができるDVDが見当たらないですが、こちらはしっかり練習できます。ただ、初心者の方や、ポーズのやり方がわからない方には向いていません。
Amazonで購入した「のの」さんのレビューから抜粋
フロー・ヨガ シバ・レー~白砂漠ですべてを解放する、ヴィンヤサ・ヨガ
出演:シバ・レー
DVD
「ヨガの世界的指導者、シバ・レーと共に、あなたの体に眠っている力を目覚めさせましょう。」をコンセプトに、アメリカ・ホワイトサンズ国立モニュメントの広大な砂漠で撮影された圧巻の映像です。
ヨガの基本的な知識を持っている経験者のかたを対象にして作られたヴィンヤサフローヨガのDVDです。
写真出典:Amazon
「フロー・ヨガ シバ・レー~白砂漠ですべてを解放する、ヴィンヤサ・ヨガ」
購入者のレビュー内容はかなりハード。アクロバティックなポーズもある。でも何とかこの人みたいになりたいと思います。今までは室内でのヨガのDVDばかりでしたが、もうバックの背景も重要になりました。
Amazonで購入した「chewbacca」さんのレビューから抜粋
ハードに動きたいとき、ほどほどの速さで動きたいとき、ヨガするほどじゃないけど、ただヨガを観ていたいとき、美しい景色で癒されたいとき、、。 もちろん、しっかりヨガのトレーニングができます。 いろいろな観方ができるDVDだと思います。
Amazonで購入した「よよ」さんのレビューから抜粋
男性向けヨガDVD
男性を対象にしたヨガDVDも発売されています。
はじめてのメンズヨガ 〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜
監修・出演:ヨガインストラクター 浅野佑介
DVD
「男性にのための」ベーシックなヨガを、クラスを体験するような雰囲気で、初心者の方にも分かりやすく解説したDVDです。
誰にでも出来るように、段階を踏んでチャレンジを楽しめる内容となっています。
写真出典:Amazon
「はじめてのメンズヨガ 〜男のための心と体を鍛えるヨガ〜」
購入者のレビュー洗練された心と人を大切に思う心が現れ、この一冊で十分に学習出来ます。
Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋
メンズヨガの作品が今までなかったのでとても貴重だと思いました。
先生の思いが伝わって来てとても愛のある良い作品でした。Amazonで購入した「stefanG」さんのレビューから抜粋
芸能人、モデルが出演しているヨガDVD
ヨガ好きな芸能人やモデルさんが出演していて、ファンでなくても満足できる内容のDVDを紹介します。
SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~
SHIHO(著)
本 + DVD(80分)
モデルのSHIHOさんと一緒にレッスンをしたような気持ちになれる80分のムービーを収録したDVDは、書籍とリンクした内容となっています。
より日常に取り入れやすい15分バージョンから、本格的な60分バージョン、呼吸の仕方などを収録してあります。
写真出典:Amazon
「SHIHO loves YOGA ~おうちヨガ~ 」
購入者のレビュー1時間コースを毎朝1週間続けた頃、回りから背中が引き締まったねと言われました。
全身の浮腫もとれて、ふくらはぎがめっちゃ細くなりました。長年の首筋のコリもほぐれました。Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋
SHIHOさんのファンではありませんが、色んな本を見比べて良さそうだったので購入。
60分コースと15分コースがあるのでその日の都合でできます。
私は60分コースがお勧めです。難しくないポーズですが体にすごく効いているのが分かります。Amazonで購入した「kaka」さんのレビューから抜粋
部分痩せヨガ
監修・出演:野沢和香
DVD
モデルでありながら、ヨガインストラクターの資格も持つ野沢和香さんのヨガDVDです。
全編を通してやれば、全身に効く運動となり、キャプチャーごとに3つほどのポーズを行なえば、痩せたいパーツを狙ってエクササイズができます。
写真出典:Amazon
「部分痩せヨガ」
購入者のレビュー身体が硬い私でも、無理なく楽しみながら続けられそうなヨガでした。
そして何より、講師の野沢さんがとても美しいので説得力が凄いです(笑)Amazonで購入した「グスマン」さんのレビューから抜粋
平日フル勤務で帰宅後、入浴前後の何れかに、毎日ではなく、1日〜2日疲れて出来ない日もありますが、当初から筋肉痛になる事もなく、柔軟性や、インナーマッスル、血や気の巡りなどの効果が身体に現れているので無理なく楽しく続いています(*^^*)♪
Amazonで購入した「R」さんのレビューから抜粋