ビクラムヨガの特徴
プログラムは一種類のみ
ビクラムヨガのスタジオは世界中に1600以上あり、その全てのスタジオで世界共通のプログラムを行ないます。
平均室温40℃、湿度40%以上の環境の中で、毎回同じ2つの呼吸法と26種類のポーズを同じ順番で行なう90分のレッスンです。
ポーズの順番にも意味があり、一つ一つが繋がっていて、全てを行なうことで全身のメンテナンスができて最大の効果が得られるようになっています。
毎回同じプログラムだからこそ、自分の変化に気付き、続けていくことで自分自身に対する自信を深めていけるというのが、創始者ビクラム・チョードリー氏の教えです。
ホットヨガよりハード
ビクラムヨガは流れるように次々とポーズをとっていき、どのポーズもある程度の筋力と柔軟性が必要なので、「LAVA」や「カルド」といった通常のホットヨガスタジオのレッスンより運動強度は高めです。
そして、40℃という室温も一般的なホットヨガより若干高いので、初めてホットの環境でヨガをする人は、その暑さに圧倒されてしまうこともあります。
続けていくうちに暑さには慣れていくものですが、「高温多湿が苦手!」という人には、ビクラムヨガは向いていないかもしれません。
ダイエット、身体の引き締めに絶大な効果
90分間26種類のポーズを行ない、けっこうハードに動くので、その分消費カロリーは高いです。
全身の筋肉が鍛えられ、基礎代謝が上がるので、ダイエットや身体の引き締めたい人にビクラムヨガはかなりオススメです。
単に細いだけでなく、全身にほどよい筋肉が付いたメリハリのある身体を作り上げることができますよ。
男性ファンも多い
近年、ビクラムヨガは、男性会員数も増えてきています。
室温40℃、湿度40%以上の環境は、男性の大きな筋肉もほぐれやすいので、仕事での疲れやストレスの解消、あるいはスポーツのポテンシャルを上げるためにビクラムヨガに通っている男性が多くいます。
会員の男女比率は、圧倒的に女性の方が多いものの、夜や土日のレッスンは2~4割ほど男性が参加しているので、男性でも気兼ねなく参加できる雰囲気です。
インストラクターはポーズをしない
ビクラムヨガのインストラクターは自身ではポーズをとりません。すべて言葉で誘導します。
これは、参加者に自分自身のことをよく見つめさせ、集中させるためです。
最初はポーズの取り方が分からないことがあるかもしれないけれど、インストラクターの言葉に耳を傾けていれば、意外と動けるものです。
分からなければ、周りの人をチラッと見て真似すれば大丈夫!
幅広い年代層が通っている
30~40代が最も多く、20代から70代まで幅広い年代層がビクラムヨガをしています。
海外には90代のビクラムヨガ実践者がいるそうですよ。数字としての年齢は、ヨガでは関係ないということですね。
新規入会キャンペーンを利用すればお得
ビクラムヨガに興味があれば、まず体験レッスンに行ってみてください。
高温多湿の環境でエクササイズをするので、体質的に合わない人もいます。
ビクラムヨガが自分の身体に合っているか、そしてスタジオの雰囲気や設備なども確認した方が良いですね。
ビクラムヨガ90分の体験レッスンに¥1,000で参加できます。
体験レッスンの当日に入会したら、入会金が無料(通常¥10,800)になり、お水1ℓなどのプレゼントあるようです。
どうせなら、すこしでもお得に入会しましょう!
ビクラムヨガのデメリット
ビクラムヨガの魅力は、高い運動量と発汗作用ですが、それが逆にデメリットになることもあります。
まず、一般的なホットヨガより室温が高めなので、その環境に慣れるのに時間がかかります。
初めてビクラムヨガをやると、すごく疲れたり、めまいや立ちくらみが起こる人も多くいます。
ただ、人間の身体には適応能力があるので、続けていれば徐々に暑さにも慣れてきます。
それから、ビクラムヨガはポーズの強度も高いので、かなり体力を使います。
レッスン中、何度もチャイルドポーズなどの休憩ポーズをとりますが、はっきり言ってビクラムヨガにリラックス要素はありません。
ですので、ホットヨガのリラックス系レッスンを期待する人には向きません。
でもその反面、筋肉をしっかり使って汗をかくので、ダイエット効果や身体の引き締め効果は抜群ですよ。
そして、もう一つ。
ビクラムヨガは床がカーペットになっていて、その上にヨガマットを敷くため、「カーペットに汗が染みて、くさい」という悪い評判もネット上にあります。
各店舗では、掃除を徹底してニオイ対策はしているだろうし、衛生面でも気を使っているはずですが、それでも敏感な人は「くさい」と感じるのかもしれません。
ニオイはどうかという点も、体験レッスンでチェックするポイントですね。
どんな人がビクラムヨガに向いてる?
ちょっとしたデメリットはありますが、ビクラムヨガは心身の健康やダイエットを目的に、高温多湿の環境で、運動量のあるヨガを男女ともに楽しめるヨガスタジオです。
とはいえ、ホットヨガよりハードなビクラムヨガは、合う人と合わない人がはっきり分かれます。
環境負荷に加えてかなりの運動量があるので、高温多湿の環境が苦ではなく、ある程度の体力がある人が向いています。
でも、キツイ分、やり終えた時の達成感や充実感を求める人には最適なヨガのスタイルです。
そしてポーズの強度も高めなので、痩せたい人や身体を引き締めたい人にもオススメです。
ビクラムヨガの90分レッスンに参加することは、ある意味 ”挑戦” です。
チャレンジすることが好きな人はぜひ一度体験してみてください。
●ハードな運動が好き ●汗をかきたい ●集中したい ●ホットヨガが好き ●ダイエットしたい ●身体を引き締めたい ●達成感を得たい ●身体のメンテナンスをしたい ●デトックスしたい ●骨盤調整したい ●冷え性を治したい ●むくみを解消したい ●ストレス解消したい
ビクラムヨガ 基本情報
店舗数 |
全国10店舗 北海道/東京/埼玉/愛知/大阪/京都 |
体験レッスン |
¥1,000 |
キャンペーン |
● 体験レッスン ● 体験当日入会で、入会金¥0(通常¥10,800) |
利用料 |
店舗によって利用料金は異なる。 ● 月4回会員 ● デイタイムフリー(平日の10時から18時まで通い放題) ● フリー(通い放題) ※金額は全て税込 |
年齢制限 |
16歳から入会可能。海外では90代のビクラムヨガ実践者がいる。 |
退会方法 |
入会後、4ヶ月を過ぎてから退会可能。登録スタジオにて手続きをする。 |
ビクラムヨガ体験者 口コミ
MIHOさん(20代 女性) 評価:★★★☆☆
体験レッスンを受けた時は疲れてぐったりしたけど、3ヶ月続けてだんだん慣れてきた。1キロ痩せたし、体力が付いてきたし、効果がでてきていると思う。
ビクラムヨガをやる前は、食事をお腹いっぱい食べられないので、自然とダイエットになっている。
もうちょっと会費が安いと良いなと思い、星マイナス2。
くみさん(40代 女性) 評価:★☆☆☆☆
室温が高くて湿度もあるのに、床がカーペットなのはどうなの?
体験レッスンに行ったけど、衛生面で納得がいかず、入会しなかった。
R.Iさん(30代 女性) 評価:★★★★☆
最初は、男性会員が水着でヨガをしているのにびっくりしました(笑)。
月4回プランで、毎週末に通っています。平日の仕事でたまったストレスや身体のコリが解消できるので、続けています。
けっこうチャレンジすることが好きなタイプなので、ビクラムヨガのキツさが気に入ってます。
高田さん (30代 男性) 評価:★★★★★
汗をかいてスッキリしたくてビクラムヨガを始めました。
主に夜のレッスンに出て、一日を締めくくっています。
腹周りの脂肪がとれ、腹筋が見えるようになってきました。
Y.Hさん (50代 男性) 評価:★★★★★
自分自身と向き合えるビクラムヨガは、精神的にも良い影響があると思います。
集中力が付いて仕事の効率が上がり、自分に自信が出てきました。
肩こりや腰痛もいつの間にか良くなり、趣味のゴルフのスコアもアップし、うれしいかぎりです。
これからも続けていこうと思っています。