Yoga is the lifestyle.
■パートナーヨガの効果
パートナーヨガは、「カップルヨガ」「ペアヨガ」とも呼ばれ、２人１組で行うヨガです。
恋人、夫婦、友達、家族と一緒に、お互いの動きを確認しながら呼吸を合わせてやる共同作業なので、相手とコミュニケーションをとりながら楽しむことができます。
パートナーヨガをやると、相手との親密感が増して人間関係が良くなると言われています。
その理由は、単に一緒にヨガをしたからというだけではなく、ホルモンという医学的な面からも証明されています。
パートナーヨガで身体に触れ合うことにより、脳の下垂体から、病気やストレスを軽くし、幸せを感じるオキシトシンというホルモンが分泌されます。
オキシトシンは別名「幸せホルモン」とも呼ばれ、周囲の物や人に愛情を感じる作用をするため、友人、家族、男女などの人間関係において、愛の絆が強くなるそうです。
パートナーヨガは、相手を支えたり手を取り合ったりしてスキンシップをしながら行なうものなので、「幸せホルモン」オキシトシンが分泌され、愛情を深め、信頼関係を築くことができるのです。（参考文献：普及版 オキシトシン: 私たちのからだがつくる安らぎの物質 ）
また、パートナーヨガは、身体面でも効果があります。
特に、一人でヨガポーズをとっても「まったく気持ち良くない」、「ストレッチできている気がしない」という人は、二人でするヨガがオススメです。
相手のサポートがあると、体の伸びにくい部分も気持ちよく伸ばすことができ、お互いの体重を支え合うことで、楽しみながら筋力アップ効果も期待できます。
簡単にできるパートナーヨガポーズ
舟のポーズ （パリプールナ・ナーヴァアーサナ）
舟のポーズを1人でやると腹筋が鍛えられますが、２人でやると太ももの筋肉を鍛えることになります。腕や肩のストレッチ効果もあります。
やり方
お互いに向き合い、足を上げて足裏を合わせる。
腕を伸ばして、相手の手首を掴みます。
前屈のポーズ （ウッタナーサナ）
パートナーとお互いに引っ張り合うことで、一人で前屈するより、脚と腰を深く気持ちよく伸ばすことができます。
やり方
背中合わせに立ち、脚は腰幅に開く。
前屈し、お互いの腕をつかむ。
3つの丘のポーズ (ウッタナーサナバリエーション）
背骨の柔軟性を高めます。
パートナーと視線を合わせるのが気恥ずかしかったら、あごを引いて自分の胸を見るようにしましょう。
やり方
向かい合って立ち、腕を上げてお互いの手のひらを合わせる。
上体を床と平行になるまで前に倒すよう、お互いの位置を調整する。
前屈のポーズ
相手の体重によって前屈を深めることができる、簡単なポーズです。
上に乗る人は、背中とお腹を気持ちよくストレッチできます。
やり方
あぐらで背中合わせに座る。
両手を上げて、お互いの肘を合わせて手をつなぐ。
息を吐きながら、パートナーの手を引っ張り前屈する。
画像出典：http://www.stylecraze.com
■パートナーヨガの一種、「アクロヨガ」がすごい！
アメリカで流行っているアクロヨガを知っていますか？
アクロヨガは、2003年にアメリカ西海岸で生まれたパートナーヨガの一種で、ヨガとアクロバティックな技を組み合わせ、ダイナミックなポーズを作り、タイ式マッサージセラピー取り入れることで心身のストレス解消効果があるヨガのスタイルです。
ヨガ、アクロバット、セラピーの3つの要素を取り入れるアクロヨガの目的は次の通りです。
- ヨガの「静」によって、呼吸の自覚、ライフバランス、関係性を発達させる。
- アクロバットの「動」によって、信頼、生きる力、および喜びを深める。
- セラピーの「癒し」によって、聞くこと、愛すること、手放すことを洗練させる。
（参考文献：Elements of AcroYoga）
日本では、アクロヨガが学べるスタジオも少しずつ増えてきています。
以下の写真はアクロヨガ上級者のものですが、すごいですね！
サーカスの曲芸のような、絶妙なバランス感覚と筋力が必要とした、いきいきとした躍動感は素晴らしく、まさに見せる（魅せる）ヨガと言えます。
■パートナーヨガを体験できる場所
ヨガスタジオで開催されるワークショップやヨガフェスタなどのイベントで、パートナーヨガやアクロヨガ（初心者でもできる簡単なもの）を体験することができます。
普段の生活の中でも、家族や友人、恋人同士で簡単なポーズに挑戦してみてはどうでしょう？
天気の良い日に近所の公園や自然の中に行って、一緒にヨガをすることで、パートナーとのコミュニケーションが深まり、楽しい時間を過ごせるはずです。
↓ 恋人同士や夫婦一緒にヨガを習うのもコミュニケーションアップに最適。
男性も通える店舗が多い「LAVA」や「カルド」がオススメです。
敷居が低いので、体の固さや年齢を気にせずにヨガを楽しめます。
