Yoga is the lifestyle.

■顔の筋肉も鍛えないと衰える

特に女性にとっては、顔のしわやたるみは大敵ですよね。
いつまでも若々しく見られたいのは、誰もが望むこと。
そのために、ちょっとした努力で効果のある方法が「顔ヨガ」です。

顔ヨガは、「フェイシャルヨガ」「変顔ヨガ」とも呼ばれ、顔の筋肉を動かして整えることで、若返り効果のある“顔の運動”です。

身体の筋肉と同じで、顔の筋肉も使っていないとどんどん弱く細くなってしまいます。
顔の筋肉が衰えると、皮膚のハリが失われるのでシワやたるみが生じ、老化現象として見た目に現れてきます。

普通のヨガで、筋肉を鍛え、身体を整えリラックスできるのと同じ効果が、顔ヨガでも得られます。

この記事では、顔ヨガのやり方やその効果について解説し、顔ヨガをするときに参考になる書籍をご紹介します。

■簡単な顔ヨガで、たるみを改善

顔ヨガは、家事や仕事をしながらでもできます。
歩きながらでも、お風呂でリラックスしながらでもいいですね。

顔の筋肉は小さく、効果が現れるのも早いので、毎日顔ヨガを続ければ、すぐに変化を感じるはずです。

ただ、シワは、筋肉の問題だけでなく皮膚の乾燥やコラーゲンの減少なども原因なので、顔ヨガによって全てのシワが消えるとは言えません。
でも、顔ヨガを続ければ、確実に “たるみ” は改善します。

それでは、簡単にできて、特にたるみ改善効果の高い顔ヨガをご紹介します。

法令線を解消する顔ヨガ ①

頬のたるみを防ぎ、法令線を解消する効果があります。
口を開け、上の歯を口の外に出して見せるようにします。

 

● 人差し指と中指を合わせて口の両サイドに置き、深く息を吸って頬の横に指をすべらせます。
10~12回行ないましょう。

 

 

 

写真出典:http://food.ndtv.com

法令線を解消する顔ヨガ ②

この魚のような口も、頬のたるみを防ぎ、法令線を解消する効果があります。
また、唇の形を整える効果も期待できます。

 

● 頬の両サイドを吸って横の歯のあいだにはさみます。
5回行ないましょう。

 

 

あごのラインをスッキリさせる顔ヨガ

● 天井を見上げ、首をのばし5秒ほどキープします。
唇を突き出すとよりストレッチ効果が高まり、舌を思いっきり出すと筋肉が鍛えられます。
5回行ないましょう。

 

 

 

 

■顔ヨガの効果

若返り、老化現象を緩やかにする

顔ヨガは、顔にある約52個の小さな筋肉、特にあごや眉間、おでこなどの、固くなりやすい箇所を重点的に動かして整えることで、シワやたるみを防ぎ、若々しい皮膚を保つ効果があります。

肌をきれいにする

顔の筋肉を動かすと血流も良くなるため、透明感のある明るい肌を作る効果もあります。
エステに行かなくても、自分で肌のケアもできるのです。

ストレスによるコリを取り除く

日々の生活のストレスにより、知らず知らずのうちに首や顔の筋肉もこわばっています。
顔ヨガは、こわばった筋肉に気付いて動かすことで、筋肉を柔らかくほぐしていきます。
また、顔ヨガで首のマッサージをすると、首筋のコリも解消できる場合があります。

自然なリラックスした表情を作る

美容整形やボトックスを注射する若返りは、筋肉をこわばらせるので表情が不自然になります。
顔ヨガは、筋肉を鍛えるという健康的でナチュラルな方法なので、自然なリラックスした表情を作ることができます。
それは、内側を整えることで外側を変化させるという、ヨガの要素に通じるものがあります。

二重あごを解消する

顔ヨガでは、首やあごのケアもすることで、たるんだ二重あごを解消します。
首にはリンパが流れているので、手でやさしくさすり流れを良くすると、あごや首回りの老廃物を排出できます。
首は年齢を隠せないと言われるように、首やあご周りのケアは“若さの秘訣”です。

自分に自信が持てるようになる

外見より内面が大切・・・とはよく聞きますが、やはり見た目が若返りキレイになると気分が良くなり、鏡を見るのも楽しくなりますよね。
美しくなって悪いことは一つもないです。
自尊心が高まり、自分に自信が持てるようにもなります。

顔ヨガで、もっと若々しく美しく、自信をもって生きていきましょう!

■自宅で簡単にできる顔ヨガの本

本やテレビで活躍されている顔ヨガ講師の第一人者、間々田 佳子 さんの数ある著書の中から、特に人気のある2冊をご紹介します。

間々田佳子の顔ヨガで即たるみ上げ&小顔

間々田 佳子 (著)
本 + DVD

最も悩んでいる人が多い ”たるみ” と ”小顔” に焦点を当てた16ポーズをわかりやすく解説。
「1回10秒」のかんたんポーズが中心なので、飽きずに続けられる内容です。

 

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写真出典:Amazon

購入者のレビュー

顔ヨガは効率よく研究されていますね。1週間で、なんとか頑張りました。そして、久々の職場では「あれ?若くなった?」「前よりキレイになった!」と言われました。

Amazonで購入した「piyo」さんのレビューから抜粋

一番嬉しいのは、夕方鏡を見たとき、以前は朝に比べ10歳くらい老けて見えていたのが今は朝とほとんど変わりません。

楽天で購入した「maru-w-neko」さんのレビューから抜粋

1週間で劇的変化! 10秒顔ヨガパーフェクトプログラム

間々田 佳子 (著)

1ポーズ、たった10秒。1週間の集中プログラムで、シワが消える、フェイスラインがすっきり、口角がぐいっと上がる、など効果に即効性を求める人に最適な本です。

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写真出典:Amazon

購入者のレビュー

本が届いて3日すると、頬の位置が高くなってきたように感じます。
お値段も買いやすい値段で、写真も大きく見やすいのでわかりやすいなぁ〜と感じました!

Amazonで購入した「Riem」さんのレビューから抜粋

新たなポーズが色々と目的別に紹介されているので、更にお顔の変化を楽しみながら飽きる事無く顔ヨガを続けられます!!

Amazonで購入した「Amazonカスタマー」さんのレビューから抜粋