Yoga is the lifestyle.
■初心者は自宅ヨガをやらないほうがいい？
結論から言うと、まったくの初心者は、まずヨガスタジオに通って基礎を学ぶことをおすすめします。
なぜなら、呼吸やヨガレッスンの組み立て方が分からないため、自己流でやっても単なるストレッチにしかならない可能性が大きいからです。
自己流でやると・・・・
呼吸法が学べない
ヨガで大切な呼吸法は、自己流での体得は難しいものです。
ヨガは呼吸と動きを連動させるので、慣れるまでは、インストラクターの指示に従いながらやったほうが、上達も早く、気持ちよく動けるでしょう。
アーサナ（ポーズ）の正しい取り方が分からない
自己流でやると、間違ったアライメント（ポーズの取り方）をして体を傷める場合がありますので、注意が必要です。
ヨガのアーサナは、筋肉の使い方、関節の位置をほんの少し変えるだけで、その効果に大きな違いがあります。
ヨガスタジオでは、正しいアーサナのとり方をインストラクターにアジャスト（修正、調整）してもらえるので、体で覚えることができます。
また、ヨガスタジオのレッスン内容は、解剖学に基づいて、バランスよく体を動かせるよう組み立ててあるので、ヨガの効果が最大限引き出されます。
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敷居が低いので、体の固さや年齢を気にすることなくヨガを楽しめます。初心者向けレッスンも多数開催しています。
■自宅ヨガのメリット、デメリット
ヨガ経験者は、スタジオでのレッスンを受けない日に、補完的に自宅ヨガを楽しんでいる人が多いようです。
自宅ヨガは、好きな時に気楽にできるのがメリットです。
一人で、好きなポーズや得意なポーズで心身を癒したり、難しいアーサナ（ポーズ）を練習するのも良いですね。
ただ、自宅ヨガは、他の人とのエネルギー交換ができないのが残念なところです。
ヨガは、自分だけに集中するものだから、一人でやっても皆でやっても変わりはない、と思っていませんか？
違うのですよ。
スタジオで人と一緒にやるレッスンでは、その場にいる一人一人の集中した良いエネルギーがスタジオを満たし、とても波長の高い空間になることがよくあります。
そんなレッスンの終わりのシャバアーサナ（屍（しかばね）のポーズ）では、何ともいえないリラックス感を味わうことができます。
それは、一人では成しえない、皆で作り上げる素晴らしい空気感なのです。
また、インストラクターやヨガ経験者の中に、素敵な雰囲気（オーラ）をまとっている人がいます。
内面から輝いている人というのでしょうか。
自信があってヨガを楽しんでいる、そしてバランスの取れた美しいアーサナをサッと決める人。
そんな素敵な人をお手本にして、「私もあんなふうになりたい！」とモチベーションをアップできるのも、スタジオでヨガをするメリットですね。
■自宅ヨガ おすすめの方法
ヨガスタジオに行けない日でも、家で少しヨガをやるだけで、体がほぐれてスッキリします。
あるアンケート結果によると、ヨガを長く続けている人ほど、家でもヨガをやることが多いそうです。
ヨガは、続けるほどその効果を実感でき、やらずにはいられなくなるのですね。
自宅でヨガをする場合、参考となるのが、本や動画、ＤＶＤなどです。
本屋に行けば、詳しいアーサナ（ポーズ）の解説が付いたフルカラーの本がありますし、Youtubeでもヨガの動画がたくさんアップされています。
また、ヨガをしているモデルや芸能人が、ヨガのDVDを出しています。
Yogalog という有料動画サイトは、350本以上のレッスンを収録してあり、月１，８００円で見放題です。有名講師50名以上のレッスン動画があり、毎週新しい動画がアップされます。
自分に合った方法で、自宅でのヨガも楽しみましょう！
⇒「自宅ヨガを充実させるアイテム（本、アロマ、CDなど）」の記事も参考にしてください。
