Yoga is the lifestyle.
■ホットヨガの年齢層
健康や美容に効果のあるホットヨガは、人気が高いエクササイズで、近年スタジオの数も増えてきています。
この記事では、ホットヨガスタジオに通っている人はどのくらいの年代が多いのか、3年間ホットヨガに通っている私の経験もまじえて、まとめました。
まず、LAVAのホームページのQ＆Aコーナーに、このような記載があります。
Q：年齢制限はありますか？
A：全てのメニューについて、18歳から、おおよそ60歳くらいの方までを目安にしております。あくまで目安ですので、ご自身で体調等をご判断の上ご利用ください。
※16歳未満の方はご利用いただけませんので、あらかじめご了承ください。
実際に、私が通っているLAVA店舗（横浜市）では、20代～60代まで幅広い年齢層の人が在籍していて、全体の割合はだいたい次の通りです。
- 20代 20％
- 30代～40代 55％
- 50代 15％
- 60代以上 10％
ただ、レッスン参加者の年齢層は、曜日や時間帯によって、若干の違いがあります。
土日・祝日は、30代、40代が一番多く、参加者の約半数を占め、次いで50代が3割、一番少ない20代と60代が1、2割ほど。
平日の昼間は、40代と50代の割合が増え、20代と30代が少なくなりますが、逆に、夜のレッスンは、仕事帰りのOLさんが多くなるので、20代、30代の割合が多くなります。
ホットヨガは、50代、60代になってから始めるという人も多く、「ビクラムヨガ」（ホットヨガの元祖）スタジオのホームページには、40代後半から60代後半の参加者の体験談が、他の年代よりも数多く掲載されています。（参照：ビクラムヨガ）
また、「ヨガプラス」スタジオのホームページには以下のQ＆Aが載っています。
Q：高齢だけれども、若い人ばかりじゃないか、ついていけるか不安（60代以上）
A：みなさんが周りの方やヨガのレッスンに合わせるのではなく、ヨガが、みなさんお一人お一人に合わせることができるものです。
みなさんの今の心身の状態を尊重しながら、グループレッスンでも個別にアドバイスしていきます。今は困難なポーズでも、できるようになるその練習方法をお伝えしていきますので、ご自身のペースで上達していくことができます。
スタジオには80代の方まで通っていただいています。
引用：ヨガプラス
ホットヨガは、運動強度がレッスンによって違うので、体力の衰えが気になる年代でも、自分の体力に合わせてレッスンを選べます。
ヨガは、周りの人と比べたり競争したりするものではなく、ひたすら自分自身と向き合う場だからこそ、幅広い年代に人気があるのですね。
↓ ホットヨガは10代から60代まで幅広い年代に人気があります。 店舗数が多い「LAVA」か「カルド」がオススメ。敷居が低いので、体の固さや年齢を気にすることなくヨガを楽しめます。
■年齢層別 ホットヨガの効果
ホットヨガをしている人はどのような効果を感じているのか、各スタジオに寄せられた声や体験談をもとに、年代別にまとめました。
20代
ホットヨガをしている20代は、ダイエット、身体の引き締め効果を実感している人が多くいます。
すっきりしてシャープになった気がする。大量に汗をかくので続けていれば痩せられそうです。
カルドの通う20代「S・Y」さんの声から抜粋
社会人になってからなかなか運動する機会がありませんでした。汗をかいて、心身ともに癒されてスッキリします！
カルドに通う20代「H・M」さんの声から抜粋
30代
身体の不調も感じやすくなる30代後半になると、ホットヨガでさまざまな不調が改善し、その効果に驚く人もいます。
肩こり、腰痛がひどく、月一回整体に行かないと辛かったのですが、（ヨガを）初めて２週間ほどで気づいたら痛くなくなっていました。
ヨガプラスに通う30代「近藤」さんの声から抜粋
今まで一週間に1回は、朝起きての頭痛で、気分も沈みがち、病院通いも・・・ヨガを始めてから、ふと気づくと、頭痛がいちどもない！！びっくりっっ！！
ビクラムヨガに通う30代「匿名希望」さんの声から抜粋
40代
見た目の衰え、体力低下に悩みがちな40代にとって、ホットヨガは、体力を保ち、代謝アップによる美肌効果が期待できます。
ホットヨガを始めて、肩こりや痛みが無くなり、体力が少しずつ付いてきてすごくうれしいです。
ヨガプラスに通う40代「匿名希望」さんの声から抜粋
正直、こんなに汗をかくとは思ってもみず、アトピー悪化まちがいなしと思っていたら、やっていくうちにアトピーの湿疹がなくなっているではありませんか・・・！？
ビクラムヨガに通う40代「匿名希望」さんの声から抜粋
50代
ホットヨガをしている50代の声には、体力保持やストレス解消効果があるという意見が多く見られます。
基礎的な体力づくりのできることを探してたどり着いたのが、ビクラムヨガでした。
日々の体調の変化がよく分かり、飽きるどころか、一回一回が新鮮で今まで続けています。ビクラムヨガに通う50代「匿名希望」さんの声から抜粋
仕事でのストレスがとれ、精神的にも重要なことに集中でき、自身の管理法力向上に役立っています。
ビクラムヨガに通う50代「田原」さんの声から抜粋
始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。
とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です！カルドに通う50代「H・K」さんの声から抜粋
60代
まだまだ元気で体力もある60代は、体力の維持、アンチエイジング、精神面の強化を実感しているようです。
「継続は力なり」と言われるように、ダイエットはもちろん、アンチエイジングにも効果があるホットヨガをこれからも続けていきたいと思います。
ビクラムヨガに通う60代「匿名希望」さんの声から抜粋
体験レッスンを受けて、汗の量、呼吸、身体の良い変化に気付き「精神面、体力を鍛えられる」と迷わず入会しました。
ビクラムヨガに通う60代「石倉」さんの声から抜粋
