Yoga is the lifestyle.
■ホットヨガの男性参加者の割合
現在、ホットヨガの多くのスタジオは、スペースや設備の関係上、女性限定となっています。
また、薄着で行なうホットヨガは、男性と一緒にやると視線が気になるという女性が多いため、男性が参加できるスタジオがなかなか増えないというのが現状です。
男性が参加可能なホットヨガスタジオでは、クラス参加者の２割～4割ほどが男性です。（特に夜や土日のクラスは男性が多いですよ）
男性のインストラクターが教えることもあります。
そこに参加している女性は、男性がいる事を承知でホットヨガに来ているの人ばかりなので、シャイな男性も気後れする必要はありません。
今回の記事では、「ホットヨガに興味があるけど、女性ばかりで参加しにくいし、通える場所にスタジオがあるか分からない・・・」という男性のために、男性参加OKなホットヨガスタジオを一覧にし、最後に、男性にとってホットヨガの魅力とは何かをまとめました。
■男性が参加できるホットヨガスタジオ
ホットヨガスタジオLAVA
体験者数が100万人を超え、ホットヨガスタジオ業界最多の店舗数（全270店舗）を誇る「ホットヨガスタジオLAVA」。
男性参加OKのスタジオは、全国に53店舗あります。
男性が通える店舗一覧
| 東京都 | 渋谷店、渋谷クロスタワー店、中目黒店、三軒茶屋店、赤坂店、銀座本店、銀座グラッセ店、新宿新都心店、笹塚店、中野坂上店、浜田山店、荻窪店、阿佐ヶ谷店、蒲田西口店、鎌田東口店、本郷三丁目店、門前仲町店、瑞江店、王子店、亀有店、清瀬店、南大沢店、高島平店、東武練馬店、東大和市店 |
| 神奈川県 | 横浜西口店、南太田店、茅ケ崎店、ららぽーと海老名店 |
| 千葉県 | 新浦安店、イオンタウン東習志野店、イオンタウン成田冨里店、イオンタウンユーカリが丘店 |
| 埼玉県 | 大宮ラクーン店、ビバモール加須店 |
| 新潟県 | 新潟店 |
| 宮城県 | イオンタウン名取店 |
| 岐阜県 | モレラ岐阜店 |
| 三重県 | イオンモール桑名店 |
| 大阪府 | 梅田店、京橋店、心斎橋店、アリオ鳳店、藤井寺店、庄内店 |
| 京都府 | 京都四条烏丸店、山科店 |
| 奈良県 | 学園前店 |
| 兵庫県 | 垂水店、三ノ宮駅前店、川西能勢口駅前店 |
| 福岡県 | 西新店、博多ミスト店、中洲川端店、ウエストコート姪浜店 |
利用料金 （店舗によって利用料金は異なります。）
１店舗 月4回コース ￥8,300～
2店舗 通い放題コース ￥10,300～
全店舗 通い放題コース ￥16,300～
※ 全て税込
ホットヨガスタジオ「ＬＡＶＡ」を利用している格闘家 ダルシムさんの体験談
修行の成果を確かめるために前屈を行ったら、明らかに自分の手が以前より伸びるようになっていたことを知りました。ホットヨガってすごいな、って思いましたね。
ＬＡＶＡ利用者「格闘家 ダルシム」さんのインタビューより抜粋
カルド
料金の安さは業界一とも言われるホットヨガスタジオ「カルド」は、22店舗で男性も利用可能です。
男性が通える店舗一覧
| 東京都 | 銀座店、新宿店、渋谷店、池袋店、吉祥寺店、石神井公園店、西葛西店 |
| 神奈川県 | 川崎店、藤沢店、溝の口店 |
| 埼玉県 | 浦和店、川越店、川口店 |
| 千葉県 | 五香店 |
| 静岡県 | 静岡店 |
| 愛知県 | 栄店 |
| 大阪府 | 堀江店、江坂店 |
| 滋賀県 | 草津滋賀店 |
| 岡山県 | 岡山店 |
| 福岡圏 | 中洲店、大橋店 |
利用料金 （店舗によって利用料金は異なります。）
マンスリー4（月4回利用可・全営業時間利用可）
￥5,400～
フルタイム （全営業時間利用可）
￥8,640～
プラチナ （全営業時間利用可・フルレンタル付）
￥11,880～
※ 全て税込
カルドを利用している男性のレビュー
始めて9ヶ月の成果は、腰痛・五十肩がほぼ完治。体重-7キロ。とにかくレッスン終了後の爽快感が最高です！
カルド利用者「Ｈ・Ｋ」さんのレビュー
ギックリ腰のリハビリになればとスタートしたヨガですが、今では仕事の息抜きや定期的なエクササイズと、目的も幾分前向きになってきました。今後も継続して通っていきたいです。
カルド利用者「Ｙ・Ｋ」さんのレビュー
ヨガプラス
ほぼ全ての店舗で、ホットヨガ用と常温ヨガ用の2つのスタジオを併設している「ヨガプラス」。
18店舗で男性も利用可能です。
男性が通える店舗一覧
| 東京都 | 西葛西店、吉祥寺店、学芸大学店、新宿店、銀座店、五反田店、高田馬場店、阿佐ヶ谷店、自由が丘店、三軒茶屋店、目黒店、人形町店 |
| 神奈川県 | 横浜店 |
| 埼玉県 | 川越店 |
| 大阪府 | 心斎橋店、千里中央店、江坂店 |
| 兵庫県 | 三宮店 |
※ 吉祥寺、人形町、銀座店は常温ヨガのみ。
利用料金
月4回会員 ￥9,250
フリー会員（関東）￥14,800
フリー会員（関西）￥14,500
※ 全て税込
Ｑ：男性ですが、行きづらい感じでしょうか？
Ａ：一度レッスンに参加したら、意外と大丈夫だった、とおっしゃっていただく場合が多いです。現在男性の方も増え、男性インストラクターもおります。女性は多いですが、みなさん、ご自身に集中しておられますので男性がいらしても気にならないという方がほとんどです。ヨガは性別問わず行えるものという伝統はヨガプラスでも大事にしていきたいと思います。
ヨガプラスホームページ「Ｑ＆Ａ」より引用
ビクラムヨガ
ホットヨガの元祖ビクラムヨガは、全5店舗すべて男性も利用できます。
男性が通える店舗一覧
| 東京都 | 銀座スタジオ、新宿スタジオ |
| 大阪府 | 大阪本町スタジオ |
| 京都府 | 京都スタジオ |
| 北海道 | 札幌スタジオ |
利用料金 （店舗によって利用料金は異なります。）
月4回会員 ￥9,000円～
フリー会員（通い放題） ￥13,800～
※ 全て税込
ビクラムヨガを利用している男性のレビュー
ビクラムに通っているうちに半年が経ちました。8㎏減りました。痩せるよりも精神的に癒されてます。
ビクラムヨガ利用者の「津田」さんのレビューから抜粋
アレルギーが良くなったかも。日常でストレスがたまらなくなる。
ビクラムヨガ利用者の「匿名希望」さんのレビューから抜粋
■男性にとってのホットヨガの魅力・効果
ホットヨガは、女性にとって美容や健康面で効果が高いエクササイズですが、男性にとっても、うれしいメリットがたくさんあります。
レッスンが終わった後の爽快感や身体が軽くなる感覚を、もっと多くの男性にも体験してもらいたいと思い、ホットヨガの効果をまとめました。
男らしい体型になる
ホットヨガは、身体の表面にある筋肉だけでなく、内部にあるインナーマッスルも鍛えられるので、代謝が上がり脂肪燃焼効果が高いエクササイズです。
男性の場合は、女性より筋肉が多い分、運動によって脂肪が減りやすいので、ヨガを続ければ比較的短期間で体型の変化を実感できるはずです。
ヨガは、体幹を使うポーズが多いので、ポッコリお腹を凹ませる効果も期待できますよ。
身体のニオイがなくなる
ホットヨガは、高温多湿の環境で行なうため、大量の汗をかきます。
続けることで、身体が汗をかくことに慣れ、ベタベタした汗（不快感・ニオイのある）からサラサラした汗（爽快感・ニオイのない）へと汗の質が変わり、同時に老廃物が排出されるので身体のニオイが無くなります。
疲れ・ストレスの解消
パソコン・スマホを長時間使用したり、同じ姿勢を長時間続けることによる肩こりや腰痛、また、仕事や人間関係からのストレスもホットヨガで緩和できます。
ホットヨガでは、高い室温によって身体の柔軟性が増し、筋肉のコリがほぐれやすくなります。
また、自分自身と真剣に向き合い、気持ちよくエクササイズする時間を持つことで、溜まったストレスが解消されます。
仕事の効率が上がる
ヨガは、身体を一方に傾けたり、ねじったりする不自然なポーズを一定時間キープするので、身体に集中しなければいけません。
自分自身を見つめるという、ヨガで培った ”余計な思考に邪魔されない集中力” は、仕事の場面でも役に立ちます。
心と身体が一致した集中力の高い状態は、仕事の効率を上げ、直観力を高めるのです。
